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坐月子吃什么好

2018-4-28 15:07| 发布者: 豌豆麻麻| 查看: 860| 评论: 0 |来自:

新妈妈在坐月子的期间的时候要特别的注意饮食方面的问题,那一方面有助于身体的恢复,还有一方面就是有助产奶,那新妈妈在坐月子的时候吃什么好?坐月子吃什么好,那下面就推荐几种适合坐月子期间吃的食物吧! ...

1、鸡蛋

坐月子吃什么好,孕妈妈可以多吃鸡蛋,鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

2、芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

3、小米

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、鱼

坐月子吃什么好,孕妈妈可以吃鱼肉,因为营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

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