设为首页收藏本站

生男生女帮 首页 知识 查看内容

孕期食谱大全:怀孕期间吃什么水果好

2019-4-17 11:22| 发布者: sn-hw| 查看: 464| 评论: 0 |来自:

怀孕对一个女人来说很重要,意味着她即将当上妈妈,这个角色的转换,让孕妈妈们肩上承担的责任更重,一切都要以孩子为主。当然,对于家庭来说,同样的重要,因为这个家庭即将有新的成员加入。而孕期的妈妈也成为了被 ...
怀孕对一个女人来说很重要,意味着她即将当上妈妈,这个角色的转换,让孕妈妈们肩上承担的责任更重,一切都要以孩子为主。当然,对于家庭来说,同样的重要,因为这个家庭即将有新的成员加入。而孕期的妈妈也成为了被保护的对象,日常生活中都受到了无微不至的照顾,而饮食也是重中之重,怀孕期间吃什么水果好呢?今天,小编就说说怀孕期间吃什么水果好!给准宝爸、准宝妈们准备了一份孕妈妈怀孕期间一到十月的食谱,希望孕妈妈们可以吃的更健康,营养更均衡,也更利于宝宝的生长发育。宝爸、宝妈们要注意哦!
一、孕妈妈孕期食谱之一月
主要补充营养为:叶酸

补充原因:
防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形,尤其是在怀孕初期,叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用。
第一个月孕妈妈食谱
富含叶酸的食物包括:面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
当然,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
二、孕妈妈孕期食谱之二月
主要补充营养为:维生素C、维生素B6
补充原因:
缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6是战胜妊娠剧吐的好东西。
第二个月孕妈妈食谱
维生素C的来源:
新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。注意烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。
维生素VB6的来源:
在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妈妈精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。
当然以上只是理论上的食物,对于看一眼食物就吐的昏天黑地的准妈妈,猫爸的建议还是只要别太出格,爱吃什么就吃什么吧!(出格的食物是猫爸孕期禁食食物文章中的完全禁止的食物,不是那些不建议多吃的,这两点是有本质区别的。举个例了:螃蟹爪子就是完全禁止的,茄子就是不建议多吃的)
三、孕妈妈孕期食谱之三月
主要补充营养为:镁、维生素A
补充原因:
促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。另外胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
第三个月孕妈妈食谱
镁的来源:
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

维生素A的来源:
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
四、孕妈妈孕期食谱之四月
主要补充营养为:锌
补充原因:
防止胎宝宝发育不良。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。
第四个月孕妈妈食谱
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是也需要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
五、孕妈妈孕期食谱之五月
主要补充营养为:维生素D、钙
补充原因:
促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收。
第五个月孕妈妈食谱
钙的来源:
牛奶、酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。可以吃钙片。
注:不建议打钙针补钙
因为静脉注射钙剂,会使血钙浓度在短时间内大幅度升高,这时人的降钙素会大量分泌,除了部分钙从小便中排出(容易引起泌尿道结石)外,其余会被异常转移:一部分送至骨骼,且主要沉积于骨关节受力较大的部位,如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等,导致这些部位骨质增生;一部分钙沉着于血管,造成血管钙化,久之会引起心血管疾病。
维生素D的来源:
鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能让身体产生维生素D。
六、孕妈妈孕期食谱之六月
主要补充营养为:铁
补充原因:
防止缺铁性贫血。此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
第六个月孕妈妈食谱
动物肝脏、瘦肉、鸡蛋含铁都比较多,另外如果产检贫血,也可以口服硫酸亚铁。(尊医嘱,不要在家乱吃。另外,孕期吃的各种药物性营养素都要遵医嘱,因为所有微量元素过量都会产生一定的副作用,有些还会非常严重)
七、孕妈妈孕期食谱之七月
主要补充营养为:DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂
补充原因:
保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
第七个月孕妈妈食谱
富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑益智的作用。
八、孕妈妈孕期食谱之八月
主要补充营养为:碳水化合物
补充原因:
维持身体热量需求。第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给。
第八个月孕妈妈食谱
增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。
九、孕妈妈孕期食谱之九月
主要补充营养为:膳食纤维

补充原因:
防止便秘,促进肠道蠕动。孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,原本是胃和肠道的位置也被宝宝挤得失去了位置,紧接着就发生了便秘。
第九个月孕妈妈食谱
为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
十、孕妈妈孕期食谱之十月
主要补充营养为:硫胺素(维生素B1)
补充原因:
避免产程延长,分娩困难。硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
第十个月孕妈妈食谱
硫胺素在海鱼中的含量比较高。

怀孕吃薄荷糖生男生女,还有哪些影响因素

怀孕吃橘子生男生女?想生男孩备孕技巧全在这

怀孕吃不下肉生男生女看这儿


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

  • 论坛热门
  • 健康备孕
  • 不孕不育
  • 怀孕保健
  • 来报喜了,儿子已出生,大家来接男宝!
  • 报喜啦!男孩一枚
  • 二宝女翻男,儿女双全了给大家撒好孕!
  • 怀男宝症状(附肚型图),要男宝的接!
  • 免费看男女,B超单丢过来,最好是3个月以上
  • 卸货了,剖腹产,男宝一枚
  • 想要儿子的进来拜一拜送子观音
  • 二宝超快顺产男宝,好字凑成!7斤6两!感恩
  • 还愿,生了男宝!
  • 生啦!有接必中!!!
  • 接女宝宝的进,百发百中
  • 这个图很灵,拜了都生男宝宝哦
  • 女翻男!说好的女孩怎么就变男孩了!
  • 二胎又是男宝,来接吧,在我这一接就中
  • 每日一拜,跪求菩萨保佑女翻男成功
  • 五月二十六日顺产一枚男宝,特来还愿!
  • 超快顺产男宝,嘻嘻
  • 男宝出生了,付症状,大肚照
  • 跪拜送子娘娘送我个儿子
  • 6月3号二胎男宝出生啦,七斤重,儿女双全!

    热门图文

    • 去泰国做试管会像国内一样排很久的队吗?去泰国做试管会像国内一样排很久的队吗?
    •  泰国试管婴儿前期吃哪些保健品更能提高试管成功率。 泰国试管婴儿前期吃哪些保健品更能提高试
    • [海外机构]孕旅海外试管婴儿自助服务平台[海外机构]孕旅海外试管婴儿自助服务平台
    • [三方服务]泰国帕雅泰第三国际医院[三方服务]泰国帕雅泰第三国际医院
    • [对外综合]广州伊丽莎白妇产医院[对外综合]广州伊丽莎白妇产医院
    • [三方服务]台湾茂盛医院[三方服务]台湾茂盛医院
    • [对外专科]RSMC生育科学医疗中心[对外专科]RSMC生育科学医疗中心
    • [医院直营]北京家圆试管婴儿医院[医院直营]北京家圆试管婴儿医院
    • [海外机构]美国HRC Fertility[海外机构]美国HRC Fertility
    • [高端民营]台湾张帆妇产科专科诊所[高端民营]台湾张帆妇产科专科诊所

    人气帖

    • 感谢昆明助孕网圆了全家人有个孩子的梦!
    • [试管婴儿]龙凤百天照,接好孕的进
    • [试管婴儿]巧囊,腺肌症,双侧积水,生而为
    • [试管婴儿]大龄一胎,第四次移植成功,一超
    • [试管婴儿]76龙的好孕征程:科学备孕第15周
    • [试管婴儿]观音菩萨保佑我二宝平安健康
    • [试管婴儿]我家龙凤宝,一路走来不容易啊加
    • [试管婴儿]备孕4年 试管半年 昨天刚刚官方
    • [试管婴儿]今天14天抽血回来,报喜了,高
    • [试管婴儿]合体纪念照。感谢播种网的陪伴,
    • [试管婴儿]【话题】姐妹们这个月是几号移植
    • [试管婴儿]人生中的第一个中队长!
    • [试管婴儿]【投票】 你做试管一次移植成功
    • [试管婴儿]分享澳洲Monash IVF试管婴儿经历
    • [试管婴儿]内异巧囊不可怕,试管一次成功,
    • [试管婴儿]关于试管婴儿胎停流产或反复胚胎
    • [试管婴儿]每天自己拜拜,就菩萨保佑,信女
    • [试管婴儿]终于二超顺利过关!生殖中心毕业
    • [试管婴儿]双猪龙凤宝宝七天官方升级,附上

    关注我们

    • 下载手机客户端
    • 关注官方微信
    关于我们
    关于我们
    友情链接
    联系我们
    官方微博
    App下载
    • 027-51230470
    • 周一到周五 09:00-17:00
    • QQ客服:1926632585
    返回顶部