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准妈妈们备孕应该吃什么补充营养呢?不爱吃肉怎么办?

2019-4-12 11:17| 发布者: sn-hw| 查看: 281| 评论: 0 |来自:

有一些准妈妈天生就不怎么爱吃猪肉和牛肉,就算怀孕也不例外。但是不爱吃肉的准妈妈容易缺蛋白质和b族维生素,因此在日常饮食中,尤其要注意补充这类容易缺乏的营养素,只有均衡饮食才能让宝宝发育的更健康。那么不 ...
有一些准妈妈天生就不怎么爱吃猪肉和牛肉,就算怀孕也不例外。但是不爱吃肉的准妈妈容易缺蛋白质和b族维生素,因此在日常饮食中,尤其要注意补充这类容易缺乏的营养素,只有均衡饮食才能让宝宝发育的更健康。

那么不爱吃肉的准妈妈怎么补充营养呢?
如果准妈妈不爱吃肉的话,那么我们可以补充一些鸡肉鱼肉,它们所含的营养价值也差不多的。

鱼肉不仅含有优质蛋白质、脂肪、还有丰富的维生素和多种不饱和脂肪酸,深海鱼是最适合准妈妈吃的,每周最好能够吃三次左右。
?鸡肉就比较嫩,脂肪分布也比较均匀,容易消化和吸收,但是鸭肉比较凉,适合内热的孕妇食用。还有就是兔子肉也可以吃的,当然我说的是那种专门养来吃的肥兔,不是蹦蹦跳跳那种小可爱兔子,兔子肉的蛋白质含量高,最主要的是它的脂肪含量非常低,非常适合肥胖或体重超标的准妈妈。

如果说还是不喜欢吃肉的话,那么准妈妈可以用骨头熬点汤来喝,或者把肉剁成肉饼蒸着吃。另外每天补充三杯牛奶或者酸奶,多吃些豆制品也是可以补充优质蛋白质的。

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