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孕期的运动重要性孕妈知道吗?孕期运动这四点不能忽视

2019-3-25 09:18| 发布者: 天空的颜色| 查看: 146| 评论: 0 |来自:

孕期的运动需要注意哪些问题呢?为了能够平安顺产,孕妇因为需要适当的做做运动。那么孕期的运动需要注意些什么呢?关键的4点别忽略了。1. 衣服的选择在孕期运动的话,孕妇要选择合适的衣服。因为孕妇的肚子会随着胎 ...
孕期的运动需要注意哪些问题呢?为了能够平安顺产,孕妇因为需要适当的做做运动。那么孕期的运动需要注意些什么呢?关键的4点别忽略了。

1. 衣服的选择
在孕期运动的话,孕妇要选择合适的衣服。因为孕妇的肚子会随着胎儿的发育越来越大,孕妇需要穿宽松舒适一些的衣服。如果孕妇穿的衣服太紧或者是不合适的话,在运动的时候就很容易出现胸闷气短的现象,同时胎儿也会感到不舒服。孕妇运动时穿的衣服尽量是吸汗性强一些,因为孕妇本身就能出汗,运动的时候更是避免不了。同时孕妇的鞋子也要穿柔软舒适的,总之就是怎么舒服怎么来。

2. 运动的场地
孕妇如果是出去运动的话,尽量去那些人比较少、空气较好的地方,这样既能呼吸到新鲜的空气,又能避免被他人碰撞到。而且最好是能在柔软的草地上运动,草地的缓震功效比较好,对孕妇的身体损伤不大。如果孕妇是在家里运动的话,最好是能铺上专业的垫子,或是毯子,这样可以避免寒气入侵。
3. 运动的类型
在平时,我们可以选择的运动种类有很多,可以是轻柔的,也可以是激烈的。但是怀孕后就不能这么随意了,毕竟肚子里还有个小生命。整个孕期的运动都应该是以强度低、幅度小的为宜,像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不错的选择。而那些剧烈的运动,像快跑、大跳等动作孕妇千万不要做,不然会有流产的危险。在运动的时候,孕妇也要注意控制在自己承受的范围内,不要盲目的追求运动量,不然对自己和胎儿都不利。

4. 运动的时间
在怀孕的前3个月,胎儿发育不稳定,这个时期,孕妇要以休息为主,尽量少运动。即使是运动的话,也最好是简单的散步,这样更安全。在孕晚期运动的话,孕妇也要适量,不要认为运动多了好生,然后就不顾身体的盲目运动,不然会有早产的可能。另外,孕妇运动的话,最好不要饭后就马上运动,可以在饭后半小时再去。

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