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怀孕期间这些误区你是不是中了招?

2019-3-4 18:25| 发布者: mystickaka| 查看: 190| 评论: 0 |来自:

怀孕期间,妈妈要注意的事情实在是太多了,长辈说的经验,自己学习的母婴知识,很容易把妈妈们搞晕,到底哪个才是正确的?今天总结了几个常见的孕期误区,和孕妈们好好说道说道!快来看看孕期你是不是也有过这些想法 ...
怀孕期间,妈妈要注意的事情实在是太多了,长辈说的经验,自己学习的母婴知识,很容易把妈妈们搞晕,到底哪个才是正确的?今天总结了几个常见的孕期误区,和孕妈们好好说道说道!快来看看孕期你是不是也有过这些想法。
误区一:“为了宝宝我要吃双倍的东西”
常常听到长辈说你现在是两个人,要多吃一点,宝宝才能长的更加的健壮。所以孕妈们为了宝宝,拼命吃东西。但如果你膳食均衡,而且量是比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃,吃双倍的东西把自己撑着反倒不好。事实上,作为女人,我们有很好的生理基础,我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。

误区二:“要控制体重不能吃脂肪”
在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪,脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。脂肪被分为两类,不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。孕期,这两种脂肪都应该吃,因为胎儿需要各种类型的脂肪。
Tips:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。
误区三:“为防止妊娠高糖,我要禁糖”
我们应该改变对糖的错误认识!实际上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用,而且糖还能燃烧脂肪。在孕期,绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用,结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入,胎儿就会低血糖!只要控制好量不要过分摄入就可以了。
误区四:“我每天要吃4次或更多的奶制品”
因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质,从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。这就需要补充一些钙质,不过,每天2~3次的奶制品就足够了,并不是通常人们所说的一定要吃4次。
Tips:最好选择脱脂或半脱脂的奶制品,而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。

误区五:“盲目进补”
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况,服用这些产品之前,一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况,给你提出个性化的建议。如果盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素,可能会适得其反。
误区六:“叶酸可以不吃”
现已证明,叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是,我们需要在怀孕前和怀孕初期,就开始补充叶酸,因为那正是胚胎形成的时期。

误区七:“每天必须喝1.5升水”
实际上,1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量,如果24小时内排出1.5升的尿液,就说明你的饮水量是足够的,观察自己去卫生间的次数也是可以的。

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