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怀孕晚期胎儿需要更多营养怎么办

2019-3-2 17:02| 发布者: mystickaka| 查看: 90| 评论: 0 |来自:

怀孕晚期胎儿已经发育到最后阶段了,Ta开始往机体内储备营养素,这就对准妈妈摄入营养提出了更高的要求,怀孕晚期为了胎儿能够健康、足月出生,准妈妈在饮食营养方面更要注意。怀孕晚期,母子需要更多营养素,这3点 ...
怀孕晚期胎儿已经发育到最后阶段了,Ta开始往机体内储备营养素,这就对准妈妈摄入营养提出了更高的要求,怀孕晚期为了胎儿能够健康、足月出生,准妈妈在饮食营养方面更要注意。怀孕晚期,母子需要更多营养素,这3点一定要看看。

1、营养均衡更重要
准妈妈到了怀孕晚期,由于胎儿的体重在快速增加,若营养打破平衡,准妈妈通常引起一些妊娠期并发症,如贫血、水肿、高血压等。准妈妈在怀孕晚期维持良好的膳食营养非常之关键,注意饮食的多样化,做到有荤有素,粗细粮配合,主食副食搭配,把这些食物进行合理的搭配。

2、准妈妈避免缺锌
如果把人体比作一辆汽车的话,而锌就是汽车的“齿轮”,可见这种活跃元素对人体的重要性,锌作用于很多人体重要的代谢过程,可提升母体的免疫能力、提升生殖腺功能方面发挥着重大作用。准妈妈在临产之前,准妈妈的血锌如果在体内的水平处于正常状态,宫缩会更加有力。所以,准妈妈在怀孕晚期要备上足量的锌,这将有助于顺利娩出胎儿。
孕期通过食疗的方式是最佳补锌途径。合理吃一些含锌的食物是非常有必要的,比如鱼肉、奶类、蛋类、花生、芝麻、核桃、大豆、粗面粉等,动物内脏、海类产品也是准妈妈摄入锌的不错食物。

3、加强补充谷、豆类食物
胎儿8个月了,已经开始在其皮下、肝脏储备糖原、脂肪,这个时候的准妈妈不要错过及时摄入充分的碳水化合物,其摄入量大于300g/d。而碳水化合物存在于哪些食物里呢?我们常吃到的大米、小米、玉米、小麦、燕麦等;红豆、绿豆等豆类食物;红薯、芋头等根茎类蔬菜。

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